Բաժանորդագրվեք araratnews-ի տելեգրամ ալիքին։
Արդյունավետ նիհարելու համար դիետան պետք է իրատեսական լինի և չենթադրի ձեր սիրելի ուտելիքներից հրաժարվելը: Այս մասին The Conversation հրատարակչությանը հայտնել են Վուոլոնգոնգի համալսարանի (Ավստրալիա) սննդաբանները։
Մասնագետների խոսքով՝ այն մարդիկ, ովքեր փորձում են նիհարել, ավելի հաճախ դիմում են այն դիետաներին, որոնց պահպանումը չափազանց մեծ ջանքեր է պահանջում: Նման դիետաներին ուղեկցող դժվարությունները կապված են ոչ միայն ախորժակի վերահսկման, այլև ապրանքների ֆինանսական կամ աշխարհագրական անհասանելիության, սոցիալական ակտիվության և հոգեկան առողջության վրա բացասական ազդեցության հետ:
Դիետոլոգները բացատրել են, որ քաշի կորստի համար ամենաարդյունավետ դիետան այն է, որին հեշտ է հետևել: Առողջ և անվտանգ սննդակարգը պետք է իրատեսական լինի, այսինքն՝ այն չպետք է ենթադրի ֆինանսական մեծ ծախսեր, հազվագյուտ մթերքներ ուտելը, սիրելի ուտելիքներից հրաժարվելը և ընկերների և ընտանիքի հետ սրճարաններ ու ռեստորաններ դուրս գալը:
Վուոլոնգոնգի համալսարանի մասնագետները նաև խորհուրդ են տալիս մարդկանց ուշադրություն դարձնել իրենց ընտրած սննդակարգի արդյունավետության և անվտանգության գիտական ապացույցներին: Դրանք կարելի է ձեռք բերել՝ դիտարկելով որակյալ ուսումնասիրությունները: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է ուսումնասիրել այն գիտական աշխատությունները, որոնցում կամավորների հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական բնութագրերը նման են նիհարել ցանկացողների բնութագրերին: